Статьи

Магний

Про его Величество магний, если взять всеми известный и чаще всего употребляемый аптечный препарат Аспаркам, для получения дневной нормы 300мг магния нужно съедать 21 таблетку – это о дозировке.

Далее, о формах выпуска, на просторах нашего рынка были замечены следующие формы: аспарагинат, цитрат, лактат, оксид, оротат, карбонат и прочее. Каждая форма имеет свои особенности по всасываемости и действию.
Давайте разбираться подробнее, но при этом кратко и по делу.

Глицинат магния

При раздражительности, проблемах со сном. Не слабит. Предпочтительная форма при проблемах с желудком.

Цитрат магния

При склонности к запорам и образованию оксалатных камней. Добавляет энергии. Если бодрит не принимать перед сном. При наличии гастрита, язвенной болезни, повышенной кислотности – посоветоваться с врачом. Возможен прием после еды.

Малат магния

Низкий уровень энергии , хроническая усталость. Если бодрит не принимать перед сном. При наличии гастрита, язвенной болезни, повышенной кислотности – посоветоваться с врачом. Идеальная форма для спортсменов, предотвращает боль в мышцах после тренировки.

Таурат магния

Предпочтителен при кардиологических патологиях и патологиях с сосудами. Может понижать артериальное давление. Улучшает чувствительность к инсулину. При продвинутой стадии надпочечниковой недостаточности выбирать другую форму.

Треонат магния

Заявляется как форма, улучшающая функции памяти. Опыты проводились на крысах. При переносе данной формы на людей биодоступность треоната оказалась выше только на 15%.

Сульфат магния

Слабительное, желчегонное действие. Можно использовать чрезкожно (трансдермально) в ванной.

Оксид магния

Мы НЕ рекомендуем выбирать оксид магния — несмотря на слабительные свойства, он может приводить к нару-шению водно-солевого баланса. Также является антацидом и нейтрализует соляную кислоту. Плюс имеет низкую степень усвоения. ⠀

Лучшие формы для приёма

Цитрат,
моноаспартат,
глицинат,
малат,
треонат,
таурат,
лактат,
l-аспартат,
оротат и другие хелатные формы

Избегать формы магния для приёма

оксид,
карбонат,
сульфат,
глутамат.

Синергисты

витамин В6, В1, D3, калий

Антагонисты

кальций,
железо,
марганец,
цинк.

Советуем так же посмотреть

Добавить комментарий